実は間違っている!?姿勢をよくするコツを教えます!

ダイエット

日頃から姿勢気を付けていますか?

姿勢の良い人も悪い人も目立ちますよね。

意外と見られてる!?姿勢を気を付けた方がいい時って?

  • スマホをいじっている時
  • PC入力している時
  • 本を読んでいる時

上記の時姿勢が悪ければ、せっかくのイケメン・美女でも品格が下がってしまい、残念な感じですよね。特にスマホをいじっている時の姿勢、首だけ前にでていたりしていませんか?

姿勢を正すことによるメリット

姿勢を正すことでたくさんのメリットがあります。

  • 首が長くみえるのでスタイルが良くみえる
  • 筋肉を使うのでお腹周り・背中に脂肪がつきにくくなる
  • 品がよくみえる
  • オーラがでる
  • 胸が大きくみえる
  • 肩が凝りにくくなる

間違った姿勢をしていませんか?

私は気を付けているつもりでしたが、機会があって背骨のレントゲンを撮影した際に猫背だったことが衝撃でした。正しい姿勢ではなかったのです。

更に、無理に正しくしようとしていた為に腰痛も起きてしまいました。

正しい姿勢(座っている時)

背骨を伸ばすのでなく、骨盤を立てるようにします。

その際に腰の力で立てるのではなく、腹筋を使って立てるイメージを持つことが大切です。

そしてあごがあがっていてはカッコ悪いので、必ずあごを少し引きましょう。

緊張から肩があっがていませんか?リラックスして肩を下げましょう。

正しい姿勢(立っている時)

立っている時、腹筋を使っておらずお腹が前にでている方もいます。

立っている時も座っている時と同様、腹筋を使いおなかに力を入れ、骨盤を立てます。

スマホの画面に夢中になって首が前にでていませんか?頭が天井に糸で引っ張られているイメージで正しい位置にしましょう。

立っている時も肩をリラックスさせ、左右の肩の高さを揃えて下さい。

ストレッチで姿勢の悪さを改善しよう!

私は肩が凝ったり、腰に違和感を感じたら猫のポーズを行うようにしています。

ヨガ「猫のポーズ」を1日1回はしましょう♪

1.両手両膝を床に着き四つん這いになり、肩の真下に両手、お尻の真下に両ひざが来るようにします

2.息を吸いながら腰を反らせて肩甲骨を寄せ、首・目線を上に向けます。

3.息を吐きながら、猫が伸びをするように、背中を丸めて目線はおへそを見るようにします。

2~3を長く深呼吸をしながら繰り返します。

画像はイメージです

 

グッズを使って姿勢を正しく♪

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まとめ

日頃から意識していないといつの間にか崩れている姿勢。

意識していても実は間違った姿勢をしていたなんてことも。

私は以前にひどい肩こりと腰痛に悩まされていたのですが、ヨガ教室に行ってからはヨガでケアできたことと、正しい姿勢を学べたので今は悩むことはなくなりました。

セルフケアをしてみても肩こり、腰痛に悩まされている場合は、整形外科・ヨガ教室やスポーツジムに行くなど専門の方とお話しすることをお勧めします。

他の病気のもとにも成り兼ねませんよ!

それではまた♪

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