「抗酸化」を意識して、白髪・シミ・シワなどの老化に対抗しよう!!

美肌

以前に書いた「老化の原因!?抗酸化ってなんだろう?」から、抗酸化とは何か、簡単にわかって頂けたかと思います。

抗酸化についての知識を得たところで、抗酸化力を高める方法を紹介します!

活性酸素を抑え、抗酸化力を高めよう!

活性酸素をつくる原因を遠ざけましょう!

酸化してしまう原因で紹介した原因たちを避けたり、控えることで活性酸素を少しでもつくらないように意識していくことが大切です。

タバコ

私も昔は吸っていましたが、今は吸っていません。タバコをやめた方法についてはまた後日書きます♪

紫外線

紫外線は外出したらもちろん、室内にいても必ずあります。日焼け止めは朝のスキンケアの最後に必ずするようにしましょう。

多量飲酒

お酒をやめることまではしなくても、控えることはできると思います。

友人や会社の付き合いで飲みに出かけることは出費にもなりますし、たまには断ってみて、家でゆっくりストレッチやみたかった映画を観るなど気分転換になることをしてみてはどうでしょうか?

食生活を見直すことが1番大切です

抗酸化作用のある、野菜や果物を意識的に食生活に取り入れていきましょう。

代表的な抗酸化物質に一つに「フィトケミカル」という成分があります。

フィトケミカルというと聞き慣れないですが、リコピン・ポリフェノール・カテキン・カロテン類などの植物の中に存在する天然の抗酸化物質のことを総称してフィトケミカルと言っているのです。

様々なフィトケミカルを摂取するには?

意識的に取り入れようとしても、野菜の栄養を毎日考えることは大変ですよね。

私も熟読している木下あおいさんの「美人はコレを食べている」にコツが記載されてまいたので紹介します。

さまざまなフィトケミカルを摂るには、できるだけ食卓がカラフルになるように旬の野菜を選べばいいのです。こう考えれば栄養素を一つひとつ暗記しなくても、身体にいい野菜を自然に食べられるようになるはずです。

これなら簡単に今日から実践することができますね!ちなみに多種類の野菜を日替わりで食べられるとベストとのことです!

抗酸化まとめ

シミ・しわ・白髪などの老化には私たちの身近に原因があるということがわかりました。原因を知ることができれば、対策ができます!

今までたいようサンでも「くるみ」や「トマト」も抗酸化力があると紹介しましたので、ぜひ活性酸素対策に取り入れてみてください♪

たいようサンで紹介していることは、めんどくさがりな私でも日常に取り入れていることなので、めんどくさがりでズボラな人にこそオススメです。笑

未来の自分が輝くために、美のコツを日常に、そして簡単に取り入れていきましょう♪

それではまた♪

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