バーピー運動で体脂肪率激減!?小スペースで簡単にできる超簡単筋トレ

運動

もう冬になってしまいましたね!

寒くなると外にでたくなくなり、家の中で食べて寝てをくり返しているととんでもないことなりますよね。

もうすぐ年末年始もやってきます。

親戚が集まって美味しいおせちを食べたり、お酒を飲んでいたら太ってしまうに決まっています!

正月明けに学校や会社の制服、スーツがきつい!

なんてことにならない為に、家の中で短時間でできる効果抜群の運動を紹介します!

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 バーピー運動ってなに??

タイトルにあげたバーピー運動、名前を聞いてもピンとこない方もいるかもしれませんが、実際にやってみると、ああこれのことをバーピー運動というのか!となると思います。

ジャンプ、腕立て、立つという全身を使った運動のため、バランスよく体を引き締めることができます。

家の中でもできるのですが、少し激しいため、集合住宅に住んでいる方にはあまりお勧めできないかもしれません。

 

実際にバーピー運動をしてみよう!

バーピー運動を紹介している動画がこちら↓↓↓

 

なかなか激しいですね!

かなり脂肪燃焼効果が高いことが動画をみてるだけでも伝わります!

 

バーピーの効果を更に高めよう!

バーピー運動はただ1分間行うなど、時間を決めて行っても効果はすごいと思うのですが、更にバーピーの効果を高めるための動画を発見しました。

バーピー×タバタ式!!

(タバタ式とは?後ほど紹介します)

こちらのURLからどうぞ→https://www.youtube.com/watch?v=V1DZ3QMSKns

 

 

動画を参考にバーピー運動をおこなった結果

実際に私はこの動画を発見し、すぐに行ってみたのですがものすごい効果でした!

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1.冬なのに汗がとまらなくなり、窓を全開にする

2.初めて行った際、その後2時間ほど動けず(日頃の運動不足すぎですね)

3.体脂肪率が激減!!平均24~25%→22%台に!!

 

体脂肪率が下がったことがすごいです!

今まで体脂肪率が全然変動しなかったのですが、バーピー×タバタを行った結果いきなり下がり始めたのです!

日頃本当に運動してなかったというのもありますね。

これからの寒い冬、ちょっと激しいのでうるさいかもですが、家の中でもできる効果抜群のバーピー運動やってみてはどうでしょうか??

 

 

 

 

 

 

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